| Schulter | Hüfte | Wirbelsäule |
|---|---|---|
| Flexion | Flexion | Flexion |
| Extension | Extension | Extension |
| Ext. Rotation | Abduktion | Ext. Rotation |
| Int. Rotation | Adduktion | Int. Rotation |
| BWS Rotation |
NuVoo-rDPU8
2zos87gkrD8
Variante mit Ausfallschritt:
DoqOSAs-W6o
gG0gJn_v-2I
Variante mit Xiao Peng:
DoqOSAs-W6o