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# Lebenwandel: Bewegung und Mobilität

Der Lebenswandel ist die Brücke zwischen dem, was wir sind, und dem, was wir sein wollen. Such nach dem guten Leben – jeden Tag auf's Neue.

## Vorläufiges Inhaltsverzeichnis

- Einleitung - Wichtigste Konzepte

  1. Training und Sport
  2. Bewegungspraktik vs Training und Sport

- Geschichte der Bewegung

  1. Bewegung als Handlung (Evolution)
  2. Geschichte von Sport und Training

- Inhalt der Bewegungspraktik

  1. Kraft, Ausdauer, Mobilität, Bewegungsmuster
  2. Alltagsplanung
  3. Training vs. Curriculum
  4. Den Standard entwickeln
    1. Verhalten und Gewohnheit
    2. Bewegungsnotwendigkeiten im Alltag schaffen
    3. Leistungsstandards
      1. Kraft
      2. Ausdauer
      3. Mobilität
      4. Bewegungsmuster

- Spezielle Bewegungspraktiken und ihre Umsetzung

  1. Fitnesstraining und funktionelles Training
    1. Krafttraining
      1. Linear
      2. Organisch
    2. Ausdauertraining
    3. Mobilitätstraining
  2. Training der Arbeitskapazität
    1. Rolle des Krafttrainings
    2. Rolle des Ausdauertrainings
    3. Rolle des Mobilitätstrainings
    4. Rolle der Bewegungsmuster
  3. Sportarten betreiben
    1. Rolle des Krafttrainings
    2. Rolle des Ausdauertrainings
    3. Rolle des Mobilitätstrainings
    4. Rolle der Bewegungsmuster
  4. Bewegungstraining

- Bewegung im Leben

  1. Sinn

## Rolle im Lebenswandelprojekt

Bewegung und Mobilität sind entscheidende Komponenten für einen gesunden Lebenswandel. Nach der Einleitung Lebenswandel: Reflexion und Analyse ist dies eine vollständige Anleitung dazu, sich eine eigene Bewegungspraktik aufzubauen: Bewegung in Training und Anwendung.

bewegung-mobilitaet.txt · Last modified: 2020/08/04 10:29 by sascha