Sascha Fast

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# Lebenwandel: Bewegung und Mobilität

Der Lebenswandel ist die Brücke zwischen dem, was wir sind, und dem, was wir sein wollen. Such nach dem guten Leben -- jeden Tag auf's Neue. 

## Vorläufiges Inhaltsverzeichnis

- Einleitung
- Wichtigste Konzepte
  - Training und Sport
  - Bewegungspraktik vs Training und Sport
- Geschichte der Bewegung
  - Bewegung als Handlung (Evolution)
  - Geschichte von Sport und Training
- Inhalt der Bewegungspraktik
  - Kraft, Ausdauer, Mobilität, Bewegungsmuster
  - Alltagsplanung
  - Training vs. Curriculum
  - Den Standard entwickeln
    - Verhalten und Gewohnheit
    - Bewegungsnotwendigkeiten im Alltag schaffen
    - Leistungsstandards
      - Kraft
      - Ausdauer
      - Mobilität
      - Bewegungsmuster
- Spezielle Bewegungspraktiken und ihre Umsetzung
  - Fitnesstraining und funktionelles Training
    - Krafttraining
      - Linear
      - Organisch
    - Ausdauertraining
    - Mobilitätstraining
  - Training der Arbeitskapazität
    - Rolle des Krafttrainings
    - Rolle des Ausdauertrainings
    - Rolle des Mobilitätstrainings
    - Rolle der Bewegungsmuster
  - Sportarten betreiben  
    - Rolle des Krafttrainings
    - Rolle des Ausdauertrainings
    - Rolle des Mobilitätstrainings
    - Rolle der Bewegungsmuster
  - Bewegungstraining

- Bewegung im Leben
  - Sinn

## Rolle im Lebenswandelprojekt

Bewegung und Mobilität sind entscheidende Komponenten für einen gesunden Lebenswandel. Nach der Einleitung Lebenswandel: Reflexion und Analyse ist dies eine vollständige Anleitung dazu, sich eine eigene Bewegungspraktik aufzubauen: Bewegung in Training und Anwendung.
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