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# Lebenswandel: Reflexion und Analyse

Der Lebenswandel ist die Brücke zwischen dem, was wir sind, und dem, was wir sein wollen. Such nach dem guten Leben – jeden Tag auf's Neue.

Das Ziel des Buchs ist, dem Leser das grundlegende Wissen zu vermitteln, das er für einen guten Lebenswandel braucht. Dabei geht es nicht um einzelne Techniken wie etwa die korrekte Ausführung einer Überkopfkniebeuge, sondern um die essentiellen Gewohnheiten, die das Leben ausmachen.

## Inhalt und Aufbau

Dieser Band ist in drei Teile aufgeteilt:

1. In der Einleitung und Grundlegung beginne ich mit dem Prinzip der bedingungslosen Verantwortung als Fundament des guten Lebenswandels. Dazu führe ich die grundlegenden Begriffe und Konzepte ein, die den Lebenswandel betreffen wie etwa Gewohnheiten und Glaubenssätze. 2. Im Mittelteil gehe ich die unterschiedlichen Bestandteile des Lebenswandels anhand der folgenden 6 Kategorien durch: Bewegung, Mobilität, Ernährung, Fasten, Kognition und Ruhe. Der Teil schließt mit der maslowschen Bedürfnispyramide ab. 3. Im letzten Teil geht es daran, das Gelernte in die Praxis umzusetzen.

Das Inhaltsverzeichnis sieht wie folgt aus:

- Einleitung.

  1. Aufbau und Verwendung dieses Buchs
  2. Das Prinzip der totalen Verantwortung

- Gesundheit, Robustheit, Fitness

  1. Gesundheit
  2. Robustheit
  3. Fitness
  4. Gesundheit, Robustheit und Fitness im Zusammenspiel

- Verhalten, Gewohnheiten und Glaubenssätze

  1. Auch Mönche suchen nicht nach ultimativem Bewusstsein
  2. Infrastruktur des Lebens durch Gewohnheiten
  3. Drei Typen von Gewohnheiten
  4. Drei Typen von Gewohnheiten in Interaktion
  5. Praxis und Anwendung im Lebenswandel

- Metaphysik deines Lebens: Jin und Yang

  1. Ernährung
  2. Ruhe
  3. Mobilität
  4. Fasten
  5. Bewegung
  6. Kognition
  7. Harmonie und Disharmonie der Kategorien

- Die Maslowsche Bedürfnispyramide - Inventur des Lebens

  1. Inventur *deines* Lebens
  2. Inventur I: Infrastruktur deines Lebens
  3. Inventur II: Wie hoch kommst in der Pyramide
  4. Inventur III: Maslow trifft die Metaphysik
  5. Der nächste Schritt in deinem Leben

- Übungen und Projekte

  1. Ernährung
  2. Ruhe
  3. Mobilität
  4. Bewegung
  5. Fasten
  6. Kognition

- Über Geduld und den Lebenswandel

  1. Letzte Worte

## Rolle im Lebenswandelprojekt

Dieser Band dient als Einführung in das Lebenswandelsprojekt und Grundlegung des guten Lebens. Es liefert einen umfassenden Überblick über Gewohnheiten und Haltungen, die für das gute Leben nötig sind.

Mir werden immer wieder zwei Dinge zurückgemeldet:

1. Nach dem Lesen des Buchs verändern die Menschen ihre Haltung zum Leben. 2. Das ist kein Buch, dass man nur einmal liest, sondern immer zu ihm zurückkehren sollte.

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reflexion-und-analyse.txt · Last modified: 2020/08/04 10:32 by sascha